Čak i površni poznavatelji nogometa zacijelo su primijetili da Cristiano Ronaldo u gotovo svaku utakmicu ulazi sjajno fizički pripremljen. Ronaldo je u tom pogledu superiorniji većini suparničkih igrača. Portugalac ima sjajne fizičke predispozicije, atletski izgled postao mu je zaštitni znak i marketinški adut kod sponzora koji se trgaju za njegove usluge. Tomu su zaslužni dobri geni i naporni treninzi, ali i potpuna posvećenost poslu kojim se bavi. Po tome se razlikuje od većine profesionalnih nogometaša sa sličnim predispozicijama.
Ronaldova mala tajna je u konstantnoj brizi za svoje tijelo. Možda i najveću pažnju posvećuje rekuperaciji organizma nakon napornih utakmica.
Realov moćni 'PR stroj': Evo zbog čega Ronalda 'obrađuju' čak petorica!
„To je ključna stvar u mojem poslu. Iznimno je važno za produženje karijere“, kaže Portugalac koji za razliku od većine svojih kolega odmah nakon utakmice odlazi kući i provodi program oporavka koji je tijekom godina postao svakodnevni ritual zvijezde Real Madrida.
Ronaldo nakon utakmice ne ide na večeru ili piće s kolegama iz momčadi već juri prema svojoj luksuznoj kući koja je opremljena najmodernijim pomagalima koji su potrebni vrhunskom sportašu. Portugalac odmah nakon utakmice na stadionu pojede i popije nešto lako probavljivo kako bi nahranio mišiće i ubrzao oporavak organizma te obnovio zalihe glikogena u mišićima i uspostavio ravnotežu tjelesnih tekućina.
Ako se utakmica igra na Santiago Bernabeuu, Ronaldo odmah hita kući gdje prvo naizmjenično odrađuje takozvane kontrastne kupke, odnosno tople i hladne kupke. Prvo na pet minuta uroni u vodu između 38 i 44 Celzijevih stupnjeva, a potom se prebaci u hladnu kupku na tri minute. Ciklus ponavlja oko pola sata kako bi, među ostalim, potakao protok cirkulacije krvi i ubrzao proces razgradnje laktata te reducirao otoke. U tu svrhu upotrebljava i krioterapiju, odnosno posebne komore u kojima provodi navedenu terapiju.
Nakon toga Ronalda se baca u bazen i pliva najmanje dvadeset minuta. Kako bi poništio štetne učinke klora vodu sterilizira ultraljubičastim zračenjem. Ronaldu je plivanje jedan od najdražih načina relaksacije i opuštanja. Zadnja faza rekuperacije je odlazak u parnu kupelj na pet minuta. Ronaldo spava najmanje osam sati svaki dan, ali vrhunski sportaši obično imaju problema sa snom nakon napornih natjecanja, a para navodno ima smirujući učinak, blagotvorno djeluje na živčani sustav i olakšava kvalitetan san te uz to sprječava dehidraciju. Nakon odrađenog programa, Ronaldo je već ujutro spreman za naporan trening ili novu utakmicu.
Pratite najnovije vijesti bilo kada, bilo gdje. Pratite nas na Facebooku i Twitteru. Pratite GOL.hr putem iPhonea i ANDROID mobilnih uređaja.
