Oni koji su bili 'uspavani' cijelu zimu postaju svjesni da će uskoro sa sebe morati skinuti slojeve odjeće, a slojevi koje će eventualno naći ispod nje i nisu ono što želite ponijeti sa sobom na ljetovanje. Jedna od aktivnosti koja posljednjih godina postaje sve popularnija je trčanje. Trčanje po cesti, nasipima ili parkovima ima svoje čari, no ako ste ljubitelj prirode , a trčanje je vaš odabir rekreacije, onda je trail trčanje prava stvar za vas!
Tri vijesti o kojima se priča
TRAIL je zapravo kombinacija trčanja i hodanja u prirodi po označenim planinarskim stazama. Upravo zato, kaže Danijela Bucić, međunarodni planinski vodič i organizator Paklenica Trail 2015. International, mnogi rekreativci dolaze na trail prvenstveno kako bi uživali u prirodi i usput se bavili i fizičkom aktivnošću.
''Odlazak u prirodu djeluje kao nešto iskonsko u nama jer je trčanje nakon hodanja primarna aktivnost koja je pomogla čovjeku da opstane u prirodi jer je bio prisiljen preživjeti. Današnji način života koji je prepun stresa, loše prehrane i nekretanja „odmetnuo“ je čovjeka od prirode te zapravo i ne čudi porast broja ljudi koji se rekreativno bave ovim sportom. Naprosto se osjećate življe, pokretnije, zdravije, lakše savladavate svakodnevnicu i drugačije pristupate rješavanju problema. Mijenjate i prehranu, ne zato što ste to planirali već samo trčanje nameće potrebu za kvalitetnijom ishranom'' kaže Danijela.
Boravak u prirodi, trčanje, hodanje...
Upravo zbog različitih profila ljudi koji se prijavljuju na utrke, postoje lakše, teže i vrlo zahtjevne kategorije. Rekreativcima je namijenjena laka kategorija do 15 km. Za srednje (25-30 km), te teže (30-175km) trail kategorije ipak je potrebna bolja fizička priprema i iskustvo u kretanju po prirodi.
Na usponima se brzo hoda uz pomoć štapova ili bez dok se po ravnijim dijelovima staze i blagim usponima trči. Teren za trail mogu biti šumski putovi, makadami, planinarske staze, usjeci, vrhovi, padine, stjenoviti usponi te se savladavaju sve prirodne prepreke kao što su potoci, kanali, sipari, debla, korijenje, grane i sl.
''Upravo zbog prirodnih staza i prepreka po kojima se krećete, trail je zahtjevniji od cestovnog trčanja jer zahtijeva koncentraciju i fokusiranost na stazu te odličnu psiho-fizičku kondiciju i spremnost na ekstremne fizičke napore'', priča Danijela.
Sve više Hrvata na trail utrkama
U Hrvatskoj postoji duga tradicija planinskog trčanja i treking utrka, a trail trčanje i trail utrke postaju sve popularnije unutar zadnjih par godina. Osim što se sve više Hrvata priključuje ovom sportu, naš iskusni trkač Vanja Suhina, shvatio je da trail staze kod nas mogu biti atraktivne i strancima.
''Trail Running Croatia je pokrenut u siječnju 2013. godine, kao moj doprinos trkačkoj zajednici. Ideja projekta je prezentirati Hrvatsku kao atraktivnu destinaciju za trail trčanje, web je namijenjen strancima (zato je isključivo na engleskom) i pruža informacije o utrkama u prirodi (trail utrke, trekinzi, brdske utrke i sl.) te naše preporuke staza.
Iako nam dio s vijestima još malo „šteka“, dobivamo velik broj posjeta, javljaju se ljudi iz više od 90 zemalja. Najveći doprinos vidim kroz direktne savjete i odgovore na upite stranaca o mogućnostima trčanja u Hrvatskoj. Neki traže samo informaciju, neke uspijemo spojit s nekim lokalnim trkačem, a one koji prolaze kroz Zagreb i sami odvedemo na Sljeme'', priča nam Vanja.
Ukoliko vam sve ovo zvuči primamljivo, pravo je vrijeme za pokret u prirodu. Bilo bi dobro da imate barem malo trkačkog iskustva i kondicije, ali zapravo je najvažnija volja i ljubav prema prirodi.
''Najbolje je početi s radom na osnovnoj kondiciji, trenirati dovoljno da možete otrčati par kilometara u komadu. Kad krenete trčati po stazama ili se prijavite na neku kratku trail utrku, imajte na umu da vas nitko ne sili da cijelu utrku istrčite. Većina nas hoda na uzbrdicama, a trči na ravnim dijelovima i nizbrdicama'', kaže Vanja.
Gdje trčati?
U Hrvatskoj je sve više trail utrka, a Vanja preporučuje:
- 100 Milja Istre - Najduža i najbolje organizirana (ultra) trail utrka u Hrvatskoj, održava se 17.4
- Hahlići Trail – 06.06. - Nova utrka u kalendaru, ali od iskusnog i uigranog Ad Natura tima provest će vas kroz predivne Grobničke Alpe. Pogled na more s jedne strane te na vrhove s druge neće vas ostavit ravnodušnim. Na raspolaganju su vam dvije dužine staze (18 ili 42km).
-Paklenica Trail - 02.05. - Utrka kroz kanjone nacionalnog parka Paklenica. Za početnike kategorija od 14km na kojoj se svatko može prošetat, a za napredne jedan lijepi krug kroz kanjone od 40km
Risnjak Trail - 18.07. - Obilazak kroz nacionalni park Risnjak kakav još niste imali - također dvije kategorije (16 ili 30km)
- Sljeme Trail Kružok - Ako vam sve ove dužine izgledaju astronomske, pozivam vas na seriju kratkih (7-10km) trail utrka Sljeme Trail Kružok, koje se odvijaju na Medvednici. Prvo kolo je 20.05., zadnje je 08.10. Ostala su negdje između
Upravo ovu posljednju, Kružok na Sljemenu, Vanja preporučuje početnicima:
''Ovo će biti treća godina da na Sljemenu organiziramo seriju kratkih trail utrka pod nazivom Sljeme Trail Kružok, čiji je cilj uvođenje novih i rekreativnih trkača u svijet trail trčanja. Umjesto da trče samo po nasipu ili po Maksimiru, pokušavamo im predstaviti razne predjele Medvednice, označiti stazu po kojoj trče (kako se ne bi izgubili) i pustiti ih da uživaju.''
Posljednje vrijeme sve je popularnije i nešto što se zove ŠKRAPING. Što je zapravo to?
''Škraping je utrka s dugom tradicijom (održava se na Pašmanu, svake godine u ožujku. Prve godine bilo nas je možda stotinjak, a sada je to događaj s preko tisuću natjecatelja. Škraping zapravo nije trail utrka, već treking. Za trail trčanje smo rekli da ih karakterizira kretanje po stazama. Trail utrke imaju definiranu stazu po kojoj se natjecatelji kreću, a staza je označena kako bi svi išli upravo po njoj. U trekingu se i dalje kreće kroz prirodu, ali put između dvije kontrole točke koje natjecatelj mora obići nije zadan, već natjecatelj pomoću karte (i kompasa) sam bira po kojoj će stazi proći (ili će proći mimo staza). Trekinzi dakle sadrže element orijentacije, poželjno znanje čitanje karte ili barem vjeru u osobu koju pratite da zna kamo ide'', objašnjava nam Vanja.
OPREMA
Za početak vam ne treba puno opreme. Potrebne su samo tenisice koje imaju malo bolji grip. Za odjeću je preporuka koristiti tehničke odjevne predmete (dry-fit odjeća koja se brzo suši), ali i obična T-shirt majica bit će dobra.
Ukoliko vam se svidi, vjerojatno ćete nabaviti mali trkački ruksak ili trkačku torbicu, kako bi sa sobom mogli nositi malo vode, energetsku pločicu, prvu pomoć i sl. Naravno postoji i ozbiljnija oprema poput štapova za hodanje, kompresijske čarape ili čarape namijenjene posebno trail trčanju. Trailom spajate dvije stvari koje su čovjeku potpuno prirođene – trčanje i stapanje s prirodom od koje smo se greškom udaljili....
