Ostali sportovi
SPORTOVI
Ostali sportovi
savršena za vježbanje

Vježbajte bezbolno uz jednu bananu dnevno

Osim svojih nutritivnih vrijednosti i različitih vrsta vitamina, banana će vas ‘napuniti’ energijom, ali i spriječiti grčenje mišića nakon napornog vježbanja.

gol expired (Foto: DNEVNIK.hr)

Pomalo žalosti činjenica da je u Hrvatskoj aktivno vježbanje marginalizirano te da se aktivnim fizičkim vježbanjem bavi samo 4 posto hrvatske populacije. Premalo, s obzirom na svakodnevni stres i sve veću raširenost različitih vrsta bolesti povezanih s krvožilnim sustavom. A trebali bi izdvojiti samo 30 minuta dnevno, koliko je neka preporučena dnevna doza vježbanja od strane doktora, ali i stručnjaka za fizičku pripremu.

Svjesni smo da je svaki početak težak i da je malo onih koji mogu u komadu odraditi 30 minuta trčanja, ali nakon učestalog vježbanja sve to prelazi u rutinu i treninzi se odrade. Tijekom trčanja, osim pada energije koju osjećate, mogu vas uhvatiti grčevi u mišićima. Zato je tu banana koja pomaže u rješavanju obaju problema.

Naime, kalij koji se nalazi u banani djelovat će na kvalitetniju kontrakciju mišića, dok će istodobno jedna banana osigurati oko 25 grama ugljikohidrata i osigurati svakom pojedincu brz dotok nove energije i oporavak organizma. S obzirom na svoju veličinu, banana je lako prenosiva te ju uvijek možete imati pri ruci, a upravo zbog toga prikladna je da ju uvijek koristite, prije, za vrijeme i nakon treninga.

Sportaši konzumiraju banane zato što je osim kalija i izvrstan izvor vitamina B6, vitamina C, magnezija, riboflavina, biotina i željeza, upravo onih sastojaka koji su potrebni da bi tijelu nadoknadili izgubljenu energiju, ali i da bi svojim mišićima osigurali normalni tonus nakon napornog vježbanja. Osim toga, njihov kemijski sastav pomaže u kontroliranju bolova u trbuhu te smanjuje rizik od proljeva što je nedostatak ili boljka nekih drugih dodataka i energenata koje koriste sportaši tijekom vježbanja.
 

Više o

Nastavi čitati